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Snacks com 100 calorias que não são pacotes de snacks Slideshow

Snacks com 100 calorias que não são pacotes de snacks Slideshow

Jane Bruce

Pegar um ovo cozido enquanto sai correndo porta afora é uma maneira fácil de saciar um desejo, mas Lynch diz que você pode comer ainda mais do que isso e ainda permanecer dentro do seu limite de calorias. Ela diz isso junto com 1 ovo cozido você pode aproveitar ½ xícara de frutas vermelhas para o seu lanche de 100 calorias.

Ovo cozido e frutas vermelhas

Jane Bruce

Pegar um ovo cozido enquanto sai correndo porta afora é uma maneira fácil de saciar um desejo, mas Lynch diz que você pode comer ainda mais do que isso e ainda permanecer dentro do seu limite de calorias. Ela diz isso junto com 1 ovo cozido você pode aproveitar ½ xícara de frutas vermelhas para o seu lanche de 100 calorias.

Biscoitos de farelo com queijo cottage, geléia e sementes de chia

Thinkstock / iStockphoto

Espalhar geléia em um biscoito de graham é sempre uma aposta segura, rápida e fácil para um lanche saudável, mas Lynch o torna mais interessante adicionando queijo cottage para dar sabor e sementes de chia para dar textura. Espalhar ¼ xícara de queijo cottage batido a 1 por cento e 1 colher de chá de geléia em 1 farelo biscoito, e polvilhe com 1 colher de chá de sementes de chia para um delicioso lanche de 100 calorias.

Chips e Guacamole

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Batatas fritas e guacamole costumam ser algo que tentamos evitar na dieta, com as batatinhas cobertas de sal e aquele guacamole cremoso gritando calorias, mas Lynch nos deu uma fórmula que vai nos deixar aproveitar para um lanche e ficar com menos de 100 calorias. Ficar com 2 colheres de sopa de guacamole e quatro chips de milho azul e você estará seguro para fazer um lanche.

Banana Chocolatey

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Lanches podem incluir seus prazeres culposos também, e para qualquer um de vocês, amantes do chocolate, Lynch tem um lanche que é saudável e com 100 calorias. Ela diz para derreter 1 Ghirardelli Dark Chocolate Square (de 60 por cento de cacau) e mergulhar ½ de uma banana média nele para um lanche frutado, doce e satisfatório.

Legumes e Hummus

Hummus é outro alimento saudável complicado, porque se você comer demais, provavelmente estará comendo mais daqueles grãos-de-bico gordurosos do que o necessário. Lynch recomenda manter 1 xícara de vegetais, como tomate uva, pimentão e ervilha-doce, com 2 colheres de sopa de homus para ficar seguro.

Nozes e Chocolate

Jane Bruce

As nozes são uma noz popular para misturar com doces que vemos em muitos de nossos cozimento receitas, mas como amêndoas, muitas podem ser calorias demais. Para desfrutar daquela satisfação de nozes e doce que a combinação de nozes e chocolate nos dá, Lynch diz para comermos 10 gotas de chocolate amargo e quatro nozes para uma mordida segura.

14 amêndoas

Jane Bruce

É muito fácil comer essas nozes gordurosas sem pensar, e se você não tomar cuidado, a contagem de calorias pode aumentar. Lembrar: 14 amêndoas é o seu limite seguro, portanto, exclua-os se quiser manter seu plano.

Pipoca

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A pipoca pode se tornar uma coisa muito perigosa quando você a compra no cinema e a molha na manteiga, mas desde que você fique dentro de seus limites, ela também pode ser um lanche seguro e saudável. Lynch nos diz que 1 xícara de pipoca estouradatem apenas 100 calorias e é uma ótima maneira de se mimar entre as refeições.

Queijo de corda e uma maçã

Jane Bruce

Você é um otário para queijo de corda? Sim, também somos, e felizmente para todos nós, um desses e uma maçã para arrancar permanecem dentro do nosso limite de 100 calorias. Certifique-se de comprar o 2 por cento de variedade parcialmente desnatada de queijo ralado, e Lynch recomenda escolher uma maçã menor, com cerca de 2 ½ polegadas de diâmetro, do cacho.


17 lanches fáceis de 100 calorias para combater o estresse

Quando o estresse da vida atrapalha, é fácil pegar um saco de batatas fritas ou um biscoito de chocolate. Mas esse lanche rápido pode acabar aumentando sua contagem de calorias do dia.

Em vez de sucumbir ao estresse ao comer e frustrar seus esforços para perder peso, pegue um desses lanches saudáveis ​​de 100 calorias quando seu estômago roncar. Bônus: todos são fáceis de preparar, embalar e viajar.

Quer saber como calcular suas calorias para perder peso? Baixe o aplicativo MyPlate para fazer o trabalho e ajudá-lo a controlar a ingestão, para que você possa manter o foco e atingir seus objetivos!


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