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3 sinais de que você não está comendo o suficiente para a maneira como se exercita

3 sinais de que você não está comendo o suficiente para a maneira como se exercita

O exercício é importante para que você se mantenha saudável, mas deve ser combinado com uma dieta saudável

A única maneira de o exercício beneficiar seu corpo é abastecendo-o com os alimentos certos.

Se você está tentando perder peso, é aconselhado a aumentar seus exercícios e diminuir a ingestão de calorias. Se você estiver experimentando sintomas como alterações de humor, dificuldade em dormir, ou prisão de ventre, comece a adicionar calorias saudáveis ​​à sua ingestão diária.

Clique aqui para iniciar um novo programa de exercícios? Não cometa esses erros dietéticos na apresentação de slides.

Você não está perdendo peso

Quando você está na academia todos os dias e não vê nenhum resultado, pode ser o suficiente para você mudar totalmente seu estilo de vida saudável. Uma dieta de baixa caloria pode parecer razoável, mas se for combinada com exercícios intensos, você começa a afetam seu metabolismo. Seus hormônios tireoidianos e sexuais serão afetados a fim de compensar a grande mudança que você está introduzindo em seu corpo, de acordo com Chris Kresser. Criar déficits menores na ingestão calórica, como 300 ou 500 calorias por dia, pode ajudar na perda de peso.

Seu açúcar no sangue está em todo lugar

Quando você não está comendo o suficiente, pode sentir os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue, como fome, ansiedade, tonturas, fraqueza e alterações de humor. Comer de menos pode aumentar o risco de desenvolver hipoglicemia, e é um risco maior quando combinado com exercícios intensos.

Você experimenta mudanças de humor importantes

Quer você queira acreditar ou não, sentindo “faminto”É uma coisa real. Comer a comida certa na hora certa pode afetar o açúcar no sangue, o que afeta seu humor. Seu apetite pode até ser manipulado por suas emoções. Quando o açúcar no sangue está baixo, o cérebro sofre, o que afeta sua capacidade de lidar com o estresse e evitar comportamentos agressivos, de acordo com Kresser.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida por Lauren Gordon, membro da equipe editorial do Daily Meal.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos absolutamente significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os potenciais efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos absolutamente significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos absolutamente significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter aderido ao agitado movimento do jejum intermitente (IF) e abandonado o café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os potenciais efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.


Isto é o que acontece em seu corpo quando você pula refeições

Se você perdeu uma refeição antes - e isso acontece com os melhores de nós - então você provavelmente se perguntou, o que acontece quando você não come?

Talvez você tenha sido sugado para uma lista interminável de tarefas (ou uma série particularmente cativante da Netflix). Talvez você não tenha almoçado ou almoçado porque seus planos bem-intencionados de preparar a refeição não foram, bem, de acordo com o planejado. Ou você pode ter entrado no agitado movimento do jejum intermitente (IF) e desistido do café da manhã de propósito. Seja qual for o motivo, antes que você perceba, já se passaram seis horas desde que você comeu.

O que realmente acontece quando você pula uma refeição? Embora não seja um enorme negócio para ficar aquém de três refeições regulares de vez em quando, você definitivamente vai sentir o impacto. De modo geral, para a maioria das pessoas, pular refeições pode ter efeitos significativos no cérebro e no corpo.

Quando se trata de pular refeições regularmente, os pesquisadores ainda estão acumulando evidências sobre os possíveis efeitos de longo prazo do FI no peso e nas condições de saúde, como doenças cardíacas e diabetes, conforme SELF relatado anteriormente.

Mas a ciência é muito claro como pular uma refeição pode fazer você se sentir a curto prazo. A resposta curta? Bem, não para conseguir também técnico aqui, mas alguns dos especialistas com quem falamos usaram o termo "fome" para falar sobre o que acontece quando você não come. Aqui está o que acontece quando você pula refeições e por que a maioria dos R.D.s geralmente desaconselha isso.