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Você não vai acreditar na quantidade de sal existente nestes 26 alimentos comuns

Você não vai acreditar na quantidade de sal existente nestes 26 alimentos comuns

Queijo cottage e pão ralado são apenas o começo

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Para pessoas com risco de desenvolver pressão alta, é especialmente importante monitorar a ingestão desses 26 alimentos comuns.

Sal é um dos ingredientes mais importantes da culinária mundial; Ele realça o sabor de tudo, desde carne, manteiga e macarrão até melancia, caramelo e sorvete. O sal tem sido uma mercadoria valiosa ao longo da história, não apenas como um agente aromatizante, mas também como um conservante que permitiu que vegetais, frutos do mar e carnes viajassem longas distâncias intocados.

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Mas nas últimas décadas, o sal (e em particular um de seus componentes químicos, o sódio) foi apontado pela American Heart Association como uma fonte de pressão alta e hipertensão em pessoas com mais de 50 anos. De acordo com a AHA, as forças do sódio o corpo retém água, o que coloca uma pressão extra no coração e nos vasos sanguíneos - o resultado sendo a pressão arterial elevada. O corpo precisa de uma certa quantidade de sódio para funcionar adequadamente, mas muitas marcas de alimentos embalados e de fast food usam sal em excesso como uma forma de mascarar seus alimentos muitas vezes sem sabor e altamente processados.

As Diretrizes Dietéticas dos Estados Unidos recomendam consumir não mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia, mas os dados mostram que, em média, os americanos consomem pelo menos 50% a mais do que essa quantidade. A razão por trás desse excesso de indulgência é que muitos alimentos comuns contêm uma quantidade enganosa de sal. Uma tortilha, três fatias de frios, uma xícara de queijo cottage e 85 gramas de imitação de carne de caranguejo contêm pelo menos um terço da dose diária recomendada de sódio. Para pessoas com risco de desenvolver pressão alta, é especialmente importante monitorar a ingestão desses 26 alimentos comuns.


Limpe a área da cozinha de fast foods e bebidas doces, como refrigerantes, batatas fritas e doces. Tente manter um plano de dieta saudável com guloseimas como vegetais e guloseimas integrais.

Quando você estiver pensando em um plano de dieta específico, certifique-se de levar em consideração o seu café da manhã todos os dias. O café da manhã todos os dias é considerado o jantar mais essencial do dia por um grande motivo. Cada um deles fornece as vitaminas e minerais que seu corpo precisa e fornece um início de parada para o seu processo metabólico.


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Assista o vídeo: Você não vai acreditar na quantidade de torno automático Traub (Setembro 2021).