Novas receitas

Salada de couve-flor crua com ovos

Salada de couve-flor crua com ovos

Quando quero preparar uma boa salada muito rapidamente, esta é a receita mais simples.

Prepare-se conosco, assistindo ao vídeo da receita aqui mesmo !!

http://youtu.be/Ik6nRaJDWOg

  • ou couve-flor média
  • 3 ovos cozidos
  • 2 tomates
  • 2 cachos de salsa
  • azeite
  • suco de limão
  • sal
  • Pimenta

Porções: 6

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA Salada de couve-flor crua com ovos:

Pique a couve-flor em pedaços pequenos, assim como os ovos e os tomates, pique a salsinha bem pequena. Misture todos os ingredientes e prepare um molho vinagrete.



Para o molho, misture
:

- 3 colheres de sopa de azeite

- 1 colher de sopa de suco de limão

- sal

- Pimenta

Você pode dobrar ou triplicar a quantidade de molho, de acordo com sua preferência.

Nossa salada está pronta! Colorido, delicioso e alegre! Um alegre prato cheio de vitaminas!


Salada de couve-flor quente

Corte a couve-flor em rodelas e o resto é fervido em água com sal.

Aqueça os cogumelos com um pouco de azeite, sal e pimenta.

Tempere as rodelas com sal, pimenta e colorau, unte bem com 2 colheres de azeite de oliva e coloque na frigideira em fogo médio. Misture o queijo parmesão com a salsa picada e o alho e coloque sobre as fatias de couve-flor com uma colher. Depois de cerca de um minuto, o queijo parmesão começa a derreter e podemos virar as fatias para que o queijo parmesão fique levemente dourado dos dois lados. Tiramos do fogo e colocamos no prato de servir.

Quando os pedaços de couve-flor ferverem, transforme-os em uma pasta com 2-3 colheres de sopa de óleo de girassol, vinagre, uma colher de sopa de suco de romã, sal, pimenta e páprica.

Coloque os tomates, cogumelos, azeitonas e pasta de couve-flor sobre as rodelas de couve-flor e decore com sementes de romã e folhas de salsa.


Salada fresca com couve-flor, presunto e ovo de codorna

Salada sem nome ou especial de terça-feira. Foi assim que batizei este prato cheio de cor e sabor! E convenhamos, depois de um dia de meses, pesado e sem muita vontade de coisas coloridas, uma dose saudável de leguminosas "na cara" só pode fazer bem. Além disso, ele não grita necessariamente na terça-feira também.

Se nos acompanha no Facebook ou Instagram, sabe que gostamos de saladas, em diferentes combinações, com diferentes vegetais e / ou frutas. Essa salada especial de terça está no nosso top 5 e isso porque tem de tudo um pouco: rúcula crocante, tomate doce, mussarela com textura perfeita, minibos, presunto. isto é, presunto. e um elemento surpreendente, a couve-flor. É uma salada recheada mas também bastante fresca, para ser perfeita para um almoço ligeiro.

É só uma salada, então o preparo é fácil! Não desanime com tantos ingredientes :)

Colocamos ovos de codorna para ferver, 8-10 minutos devem ser suficientes. Na nossa salada usamos couve-flor crua, se preferir pipocas um pouco mais macias, pode fervê-las por 5 minutos. Não se esqueça do sal!

Lave e corte os tomates, rodelas ou cubos, como preferir. Lave a rúcula e deixe as folhas 'apimentadas' sobre uma toalha escorrerem o excesso de água.

Passados ​​os 10 minutos, escoe a água dos ovos e volte a encher imediatamente a frigideira com água fria, para que os ovos fiquem perfeitamente limpos!

Passamos a montar a salada, uma etapa criativa, que fica na atitude e disponibilidade de todos. Escolhemos um prato maior, no qual colocamos a rúcula, depois, de um lugar para outro, colocamos couve-flor, mussarela aberta à mão, metades de ovos, fatias de tomate e, na cobertura, fatias de presunto desembrulhadas em tiras finas. Salpiquei tudo com azeite e creme balsâmico, e o toque final ficou com o sal e a pimenta em pó. Não vamos esquecer rapidamente!

Desejamos-lhe um bom apetite!
Http: // aventuriculinarein2. Ro / 2016/06/15 / salada fresca com ovos de couve-flor e prosciutto-e-codorna /

Facebook: aventuras culinárias em 2
Instagram: aventuriculinarein2
Pinterest: coolinarein2
Twitter: @ coolinarein2
Google+: Aventuras culinárias em 2


Receitas de salada de dieta. Quatro saladas dietéticas sem sal.

4 receitas fáceis para saladas dietéticas, pratos excelentes para quem tem de fazer dieta sem sal.

Está clinicamente comprovado que as pessoas que consomem uma quantidade de sal maior do que a média, têm pressão alta e muitas vezes sofrem de pressão alta. E daqui e até chegar a efeitos graves na saúde não é um longo caminho.

1. Salada de couve-flor

Sobre uma maçã azeda, descascada, ralada e misturada com 150 g de couve-flor crua, despeje uma colher de sopa de maionese fina com uma colher de sopa de creme de leite ou iogurte.

Polvilhe salsa verde por cima. É servido sobre folhas de alface, que pode decorar com alcaparras ou azeitona.

2. Salada de beterraba Rale uma maçã azeda e uma beterraba crua.

À parte, misture uma colher de chá de raiz-forte ralada com o suco de meio limão e uma colher de sopa de creme de leite ou iogurte.

Adicione açúcar ou pimenta a gosto. Despeje a mistura sobre a maçã ralada e a beterraba ralada.

3. Salada de cogumelos Dois donuts fatiados são misturados com dois cogumelos cozidos, finamente picados e alguns cachos de couve-flor picada.

Despeje um molho preparado a partir de meia colher de chá de mostarda, uma colher de sopa de azeite e uma colher de sopa de suco de limão, você pode adicionar uma pitada de açúcar ou uma pitada de pimenta.

Com esta mistura preencha os tomates vazados, sem suco. Polvilhe salsa verde ou endro por cima.

4. Salada diet com repolho Pique 1/2 repolho roxo e 1/4 repolho branco. Despeje sobre eles uma gema esfregada com uma colher de chá de cominho - a gosto você pode adicionar um pó de açúcar - e dilua com uma colher de sopa de creme de leite e um suco de limão.

Polvilhe pimenta e páprica por cima. Antes de servir as saladas, polvilhe-as com pequenos croutons de torrada, ligeiramente polvilhados com molho de alho.


Experimente também ... Salada de couve-flor

Original e saborosa, saudável e fácil de preparar - Salada de couve-flor - Para preparar a salada de couve-flor de acordo com esta receita, são necessários os seguintes ingredientes:

Ingredientes necessários

  • 2 kg de couve-flor
  • 2 litros de água quente
  • 4 colheres de chá de sal
  • 300 g de maionese
  • 6 dentes de alho
  • aneto

Método de preparação:

1. Para começar, lave a couve-flor. Nós o quebramos em pequenos pedaços e colocamos em uma panela com água. Deixe a couve-flor na água por 5-6 horas.

2. Após esse tempo, tire a couve-flor da água e coloque em uma tigela.

3. Em uma tigela separada, misture a maionese com o alho amassado. Adicione o endro picado e misture bem. Despeje a composição sobre a couve-flor e misture até ficar homogêneo.

4. Deixe a salada na geladeira por 2-3 horas antes de servir.


Receitas com imagens - Receitas tradicionais

Receitas de cozinha elaboradas por chefs especiais. Receitas romenas e internacionais.


Salada de couve-flor com maionese

Salada de couve-flor com maionese

Para preparar esta receita, você precisa dos seguintes ingredientes:

-1 couve-flor média
-2 ovos
-400-500 ml de óleo
-sal
-Pimenta
-4-5 dentes de alho, moer
-buoy (opcional)

Método de preparação:
Couve-flor, limpa e deixada por 10 min. em água fria, ele se dissolve nos buquês. Em seguida, é fervido em água fervente com sal por 10-15 minutos ou até amolecer. Escorra em uma peneira e deixe esfriar.

Enquanto isso, prepare a maionese com os ovos, óleo (eu uso o método rápido - coloco os ovos em uma tigela mais alta, despejo todo o óleo sobre eles, mergulho a base da batedeira, aquela com hélice de metal, ligue o aparelho em velocidade máxima, elevando 2-3 ou o pé na superfície. Em alguns segundos, eu tenho maionese amarrada.)

Também com o pé de hélice passo a couve-flor gelada, depois uma mistura com maionese e alho e tempero com sal e pimenta.


Nutricionista dietética

Os seguintes produtos podem ser consumidos sem limites a qualquer momento:

& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 Leite batido com 7% de gordura

Eu recomendo o queijo cottage chamado Delicia, que se encontra no Carrefour e é o mais barato, também recomendo o queijo Fagaras e de vez em quando você quer se mimar com o queijo La Dorna com limão.

A lista a seguir contém os únicos vegetais que você pode comer em quantidades ilimitadas, apenas crus, em toda a dieta.

Os tomates não serão consumidos nos primeiros 4 dias.

Os seguintes alimentos são permitidos em quantidades limitadas:

& # 8226 1 ovo / dia
& # 8226 200g de fruta por dia nos primeiros 4 dias, maçãs doces deliciosas
& # 8226 2 colheres de chá de óleo por dia, obrigatório. Não importa o tipo de óleo, todos os óleos não são permitidos, nem fritos nem cozidos, mas usados ​​apenas no preparo de saladas.
& # 8226 Meio copo de leite / dia se você estiver na primeira semana de sua dieta

Certifique-se de beber bastante líquido: pelo menos 12 copos de água por dia. Recomenda-se consumir 20 copos diários. Você pode beber: água pura, chá, café. Após os primeiros 4 dias você pode adicionar água gaseificada e refrescos dietéticos (sem açúcar / light) à base de sacarina ou aspartame tipo Coca Cola light, Pepsi Max, Seven Up light, Redbull light. Sucos de frutas naturais sem açúcar são proibidos. O álcool é proibido em toda a dieta.

Após os primeiros 4 dias, até o final da primeira semana, as seguintes alterações aparecem:
& # 8226 Tomates são permitidos
& # 8226 Alimentos ácidos são permitidos: vinagre, lamiae
& # 8226 Qualquer iogurte com até 7% de gordura é permitido, mas apenas iogurtes naturais sem frutas ou outros suplementos
& # 8226 200g de qualquer fruta em vez de maçãs, exceto frutas tropicais: abacaxi, manga, banana e uvas. Frutas secas ou cozidas não são permitidas.
& # 8226 Você pode consumir chicletes ou doces sem açúcar como o Orbit

O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 Qualquer alimento azedo nos primeiros 4 dias
& # 8226 óleo frito
& # 8226 Legumes cozidos (incluindo cozidos)
& # 8226 Açúcar ou mel (serão usados ​​adoçantes artificiais)
& # 8226 Sucos de frutas naturais, mesmo sem açúcar
& # 8226 Mostarda, maionese, ketchup

Semana II- Vermelho II
Os primeiros 4 dias:

Café da manhã até as 11 horas:
& # 8226 2 colheres de sopa de queijo até 7% de gordura (100g)
& # 8226 Iogurte ilimitado
& # 8226 Vegetais crus ilimitados da lista mais meio tomate
& # 8226 1 ou orgulhoso
Eles podem ser consumidos sem limites a qualquer momento:
& # 8226 Peixe (qualquer tipo): cozido, defumado, grelhado, conservado em suco de pimenta ou óleo. O óleo drenará muito bem.
& # 8226 Vegetais crus: alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, goulash, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofra, alho-poró , endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão doce / picante, sálvia, cominho, etc.). Você pode consumir pickles em sal e vinagre (sem açúcar). Para saladas, use vinagre e 2 colheres de chá de óleo. Tomates não serão comidos.

O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 Leite
& # 8226 Frutas (incluindo limões)
& # 8226 Fritar o peixe
& # 8226 Legumes cozidos

Nos últimos 3 dias da semana II
Café da manhã até as 11 horas:
& # 8226 2 colheres de sopa de queijo até 7% de gordura (100g)
& # 8226 Iogurte ilimitado
& # 8226 Vegetais crus ilimitados da lista mais meio tomate
& # 8226 1 ou orgulhoso

Eles podem ser consumidos sem limites a qualquer momento:
& # 8226 Carne cozida ou grelhada de: porco, vaca, frango, peru, fígado, filé / músculos pastrami. Cuidado, a carne ficará sem gordura, inclusive a pele do frango.
& # 8226 Vegetais crus: alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, goulash, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofra, alho-poró , endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão doce / picante, sálvia, cominho, etc.). Você pode consumir pickles em sal e vinagre (sem açúcar). Para saladas, use vinagre e 2 colheres de chá de óleo. Tomates não serão comidos.

O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 Leite
& # 8226 Frutas (incluindo limões)
& # 8226 Assando carne
& # 8226 Legumes cozidos
& # 8226 Hambunger
& # 8226 Crenwusti
& # 8226 Salam
& # 8226 mititei

Semana III- Amarelo III
Os primeiros dois dias e os dois últimos dias da semana são iguais aos da dieta I, ou seja:

Os seguintes produtos podem ser consumidos sem limites a qualquer momento:

& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 iogurte com menos de 7% de gordura
& # 8226 1 ovo / dia
& # 8226 200g de frutas por dia, exceto frutas tropicais
& # 8226 Vegetais crus: incluindo tomate, alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofras, alho-poró, endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, páprica quente / doce, escrotisoara, cominho, coalhada, etc.).

Nos 3 dias no meio da semana e irei consumir ilimitado a qualquer hora:
& # 8226 Frutas, exceto tropicais
& # 8226 Vegetais crus: incluindo tomate, alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofras, alho-poró, endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, páprica quente / doce, escrotisoara, cominho, coalhada, etc.).
& # 8226 Você também pode comer fresco

O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 leite
& # 8226 vegetais cozidos
& # 8226 fruta cozida

Semana IV- Verde IV
Os seguintes alimentos serão consumidos ao longo da semana:

Café da manhã:
& # 8226 1 fatia de pão diet
& # 8226 2 colheres de sopa de queijo até 7% de gordura (100 g)
& # 8226 Iogurtes com até 7% de gordura
& # 8226 Salada de vegetais crus: incluindo tomate, alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abóbora, feijão verde, espinafre, couve, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos , alcachofras, alho-poró, endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão doce / quente, cravo, cominho, curry, etc. )

Almoço:
& # 8226 150 g de peixe ou 100 g de frango, carne ou 100 g de pastrami
& # 8226 Vegetais crus e cozidos (cozidos ou cozidos) da lista

Jantar:
& # 8226 Igual ao café da manhã + 1 ovo ou
& # 8226 Igual ao almoço

Vegetais crus são permitidos em quantidades ilimitadas durante todo o dia.
O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 leite
& # 8226 frutas

Semana V- Amarelo V
Os primeiros dois dias e os dois últimos dias da semana são iguais aos da dieta I, ou seja:

Os seguintes produtos podem ser consumidos sem limites a qualquer momento:

& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 iogurte com menos de 7% de gordura
& # 8226 1 ovo / dia
& # 8226 200g de frutas por dia, exceto frutas tropicais
& # 8226 Vegetais crus: incluindo tomate, alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofras, alho-poró, endívias, todas as ervas aromáticas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, páprica quente / doce, escrotisoara, cominho, coalhada, etc.).

Nos 3 dias no meio da semana e irei consumir ilimitado a qualquer hora:
& # 8226 Músculos de filé de porco, vaca, frango, peru, fígado, grelhados ou cozidos. Tenha cuidado, sem gordura e sem pele de frango.
& # 8226 Peixe cozido, grelhado, defumado, enlatado
& # 8226 Salada de vegetais crus: incluindo tomates (mas não mais de 3 tomates por dia), alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimentão, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve , erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargo, alcachofra, alho-poró, endívia, todas as ervas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão / doce , scrtisoara, cominho, curto etc.).
O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 Leite
& # 8226 Frutas, incluindo limões nos 3 dias
& # 8226 Legumes cozidos
& # 8226 Carne ou peixe frito

Semana VI- Vermelho VI

Você pode consumir diariamente:
& # 8226 Salada de vegetais crus: incluindo tomates (mas não mais de 3 tomates por dia), alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimentão, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve , erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargo, alcachofra, alho-poró, endívia, todas as ervas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão / doce , scrtisoara, cominho, curto etc.).
& # 8226 Músculos de filé de porco, vaca, frango, peru, fígado, grelhados ou cozidos. Tenha cuidado, sem gordura e sem pele de frango.
& # 8226 Peixe cozido, grelhado, defumado, enlatado
& # 8226 2 colheres de chá de óleo / dia e vinagre

O seguinte é estritamente proibido:
& # 8226 Leite
& # 8226 Frutas, incluindo limões
& # 8226 Legumes cozidos
& # 8226 Carne ou peixe frito

Semana VII- Amarelo VII

Nos primeiros 3 dias serão consumidos:
& # 8226 Salada de vegetais crus: incluindo tomates (mas não mais de 3 tomates por dia), alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimentão, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve , erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargo, alcachofra, alho-poró, endívia, todas as ervas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão / doce , scrtisoara, cominho, curto etc.).
& # 8226 1 ovo / dia
& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 iogurte com menos de 7% de gordura
& # 8226 100 g de frango, carne bovina ou músculos de filé ou 100 g de atum

Dia 4, você pode comer o que quiser, mas:
& # 8226 comida para não ser frita
& # 8226 não mais do que um quarto de xícara de arroz por dia
& # 8226 não mais do que 2 batatas por dia
& # 8226 não mais que 2 colheres de chá de ervilhas por dia
& # 8226 não mais do que 1 milho
& # 8226 não mais que 450 g de fruta
& # 8226 não mais do que 50g de nozes ou frutas secas
& # 8226 não mais do que 2 xícaras de sorvete ou um pequeno pedaço de bolo
& # 8226 não mais que 50g de chocolate


Nos últimos 3 dias:
& # 8226 vegetais crus da lista em quantidades ilimitadas
& # 8226 queijos e iogurtes com até 7% de gordura
& # 8226 1 ovo / dia
& # 8226 200 g de frutas, exceto frutas tropicais, uvas, frutas secas

Produtos que podem ser consumidos sem limites:
& # 8226 Carne, frango, peru, porco, fígado, arquivo de música / pastrami. A carne deve ser cozida ou grelhada sem gordura e sem pele no caso do frango.
& # 8226 Peixe (qualquer tipo) cozido ou grelhado, defumado, conservado
& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 iogurte com menos de 7% de gordura
& # 8226 Vegetais crus: incluindo tomates (mas não mais de 3 tomates por dia), alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimenta, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, goulash, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargo, alcachofra, alho-poró, endívia, todas as ervas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão doce / picante, scrtisoara, cominho, curt etc.).
& # 8226 Ovos cozidos

Controle o seu peso - dieta Dot

Use a lista a seguir para escolher os ingredientes de sua dieta diária.
Produtos que podem ser consumidos diariamente sem limites:
& # 8226 Carne, frango, peru, porco, fígado, arquivo de música / pastrami. A carne deve ser cozida ou grelhada sem gordura e sem pele no caso do frango.
& # 8226 Peixe (qualquer tipo) cozido ou grelhado, defumado, em conserva
& # 8226 Queijos até 7% de gordura (queijo cottage baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo simples ou vegetal, queijo caseiro, queijo Fagaras, queijo pérola com sêmola, queijo branco)
& # 8226 iogurte com menos de 7% de gordura
& # 8226 Vegetais crus e cozidos: incluindo tomates (mas não mais de 3 tomates por dia), alface, pepino, rabanete, repolho, pimentão, donuts, pimentão, couve-flor, brócolis, cogumelos, abobrinha, feijão verde, espinafre, couve, erva-doce, aipo, cebola, alho, aspargos, alcachofra, alho-poró, endívia, todas as ervas (endro, salsa, larício, manjericão, estragão, louro, orégano, etc.) e todas as especiarias (sal, pimenta, pimentão / doce , scrtisoara, cominho, curto etc.).
& # 8226 Ovos cozidos
& # 8226 Mostarda, maionese, ketchup, molho de soja

Produtos que podem ser consumidos à escolha até 4 pontos por dia. Os pontos correspondem à quantidade mencionada ao lado de cada produto.
Escolha qualquer um dos produtos abaixo, desde que o número total de pontos seja superior a 4.


QUANTIDADE DE PRODUTO NÚMERO DE PONTOS
pão 25g 3
chocolate 50g 5
açúcar 15g 3
mel 25g 5
farinha 25g 4
leite 100g 1,5
berinjela 100g 1
Cenouras 80g 1
bananas 100g 5
Fruta 100g 2
Frutas tropicais 100g 4
morangos 100g 3
lamai 100g 1,5
Vinho seco 50g 3
Vinho doce 50g 4
Bolos secos 50g 6
Macarrão 100g 5
Batatas cozidas 100g 4
Arroz cozido 100g 5
milho 100g 4
Ervilhas cozidas 100g 2
naut 100g 1
amendoim 30g 1
Sementes de girassol 20g 1
Nozes / amêndoas 20g 3
Lentilhas, feijão, feijão 25g 3
beber 100g 3
Whisky / brandy 25g 4

A dieta ideal inclui 3 refeições por dia, o café da manhã sendo a mais importante e o jantar a refeição menos importante do dia.
Beba grandes quantidades de líquidos entre as refeições.
A dieta é baseada em alimentos que podem ser consumidos em quantidades ilimitadas e em certas limas que são consumidas em quantidades limitadas totalizando 4 pontos / dia.
Meça seu peso uma vez por semana, no mesmo horário e nas mesmas condições. Se após a primeira semana o peso permanecer o mesmo com 4 pontos, você pode adicionar 5 pontos de alimentos restritos à dieta diária. Desta forma, ao diminuir ou adicionar pontos / dia à dieta semanal pode diminuir ou aumentar o seu peso ou pode manter-se.
Lembre-se: uma vez por mês, em intervalos regulares (últimos 4 dias do mês), siga a dieta 1 para manter seu peso estável a longo prazo.


Pudim de couve-flor

Eu tinha outra coisa em mente quando comecei a fazer a receita abaixo, mas como não passa um dia sem fazer qualquer destruição em massa na cozinha :))), o resultado foi completamente diferente. Para ser sincero, no final saiu um pudim de toda a bondade. Então, todo o mal para o bem :). O besouro saltou de dentro do fogo o coração da imagem que é meio maricica. Do valor abaixo, cubra levemente 2 mesas para bebês. Fiz para o jantar e dei o resto ao meio-dia do 2º dia.

1 colher de sopa de manteiga (aprox. 15g)

100g de frango cozido

1. Dividi a couve-flor em cachos menores e fervi até ficar macia.

2. Em seguida, coloquei em uma tigela maior (peguei com uma peneira para escorrer bem). Por cima coloquei o queijo, o ovo, a colher de sopa de manteiga e o dente de alho amassado. Mastiguei bem com um garfo até sair um purê.

3. Também sobrou um peito de frango, tirei a carne do osso, cortei fininha e acrescentei ao purê. Se você não tem carne, não pode parar. Ou você pode substituí-lo por peru.

4. Coloco tudo em formas e coloco no forno pré-aquecido até dourar por cima. Deixei em fogo médio por cerca de 40 minutos.


Receitas com imagens - Receitas tradicionais

Receitas de cozinha elaboradas por chefs especiais. Receitas romenas e internacionais.


Salada Beof

Como cada um de nós que deseja preparar uma salada de beof, precisa dos seguintes ingredientes:

4 cenouras cozidas
1 raiz de salsa
1 raiz de pastinaga
1/2 aipo (se você tivesse sopa)
2 peças de pernas ou peito de frango
3-4 pickles
2 batatas cozidas
1 ervilha em lata (pequena)
1 ou
200 ml de óleo (250)
1 colher de mostarda
sal


Todos os vegetais são cortados em rodelas e depois cortados em pequenos pedaços. Coloque as ervilhas na peneira e deixe escorrer. Coloque em uma tigela e vá para a etapa 2: maionese.

Como faço para preparar maionese? Simples e fácil, fica pronto em 3 minutos. Pego um ovo, coloco na tigela (clara e gema juntas), coloco a mostarda e bato com a batedeira em velocidade máxima. Pego o óleo e começo a derramar com uma das mãos, enquanto seguro a batedeira com a outra. Eu despejo cerca de 3-4 colheres de óleo de cada vez, a maionese não é cortada porque usei a clara e a mostarda, mas a velocidade da batedeira também importa. Depois de terminar o azeite, tempere com sal e regue com os legumes picados. Misture e sirva com pão fresco.

Se fizermos uma salada para um feriado, uma festa, então decore de acordo com a preferência.


Couve-flor gratinada

Corte a couve-flor em grandes cachos, jogando o caule no meio. Ferva em água com sal por 5 minutos. Escorra e reserve.

Derreta 3 colheres de sopa de manteiga em uma panela. Misture a farinha e deixe cozinhar um minuto. Despeje o leite delicadamente. Mexa e cozinhe até que o molho esteja bem e espesso.

Despeje mais de meia xícara de queijo e mexa até obter um molho fino. Tempere com sal e pimenta e retire o molho do lume. Em uma tigela pequena, coloque a farinha de rosca e a meia xícara restante de queijo e manteiga.

Misture bem.
Coloque a couve-flor em uma panela resistente ao calor. Despeje o molho de queijo e coloque uma camada uniforme de pão ralado por cima.

Coloque a prateleira na tigela de vidro do forno. Coloque a panela diretamente na prateleira. Ajuste a temperatura para 165 graus ce deixe agir por 15-20 minutos, até que a crosta acima adquira uma cor dourada.
- forno de convecção, com ou sem halogênio