Novas receitas

Por que tarde da noite é a melhor hora da noite

Por que tarde da noite é a melhor hora da noite

Muitas pessoas ficam apreensivas e evitam intencionalmente o conceito de comida tarde da noite no refeitório ao longo de sua carreira na faculdade. Essas refeições de dar água na boca que parecem ler sua mente sobre exatamente o que você ansiava o induzem a se aventurar fora de seu dormitório para a fila do bufê das 21h à 1h durante a estressante semana escolar. Embora muitos vejam este evento como uma escolha prejudicial para os alunos, estou explicando por que frequentar o LateNight regularmente pode ser uma ótima decisão (talvez até melhor do que aquela vez em que você decidiu usar uma fracket no último minuto o frio).

Foto de Bari Blanga

Ele satisfaz seus desejos.

Exatamente quando você realmente precisa daqueles palitos de mussarela e tortas de uva para sobreviver, eles estão ali em toda a sua glória de lâmpada fluorescente.

Isso motiva você a malhar com mais frequência.

Embora isso possa parecer contraditório, saídas frequentes para o pedido final de comida podem na verdade combater qualquer ganho de peso de todas as opções gordurosas tentadoras apresentadas em uma fileira. Saber que você está tomando uma decisão pouco saudável pode inspirá-lo a ir à academia com mais regularidade para ajudar a evitar as calorias.

Pode solidificar amizades.

A faculdade oferece a oportunidade de ser exposto a milhares de novas pessoas com interesses semelhantes aos seus. Aproveite a vantagem de uma amizade em potencial convidando alguém novo para fazer a caminhada até o refeitório para comer à meia-noite. Você pode até mesmo criar laços durante a caminhada e tacos ambulantes.

Foto de Bari Blanga

Isso o fortalece durante uma longa noite de trabalho.

Todas as atribuições e o estresse podem provocar um ataque violento de fadiga, então comer um pouco de comida pode fornecer apenas os açúcares e a energia de que você precisa para sobreviver à sessão de estudo.

Isso cria uma refeição para o dia seguinte.

Muitas vezes, tantas batatas fritas podem caber na caixa para viagem que as sobras deixam você satisfeito para o dia seguinte. Tudo o que você precisa fazer é confiar na capacidade de carga de um contêiner de isopor e esperar o relógio bater Tarde da noite.

O post "Por que LateNight é o Melhor Horário da Noite" apareceu originalmente na Spoon University. Visite a Spoon University para ver mais postagens como esta.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com comida doce ou salgada pode significar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com comida doce ou salgada pode significar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não gosta de colocar os pés para cima e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser cair (e continuar!) No sono.

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não gosta de colocar os pés para cima e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com comida doce ou salgada pode significar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não gosta de colocar os pés para cima e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Os 10 melhores e piores lanches para dormir

Se a fome bater no final do dia, escolha com sabedoria. Aqui, os nutricionistas compartilham os alimentos que devem ser procurados e os que devem ser evitados se você quiser adormecer (e continuar!).

Alimentos fritos, nozes e frutas: quais opções são boas para comer à noite e à noite?

Quem não adora colocar os pés no chão e comer uma tigela de pipoca ou sorvete no final de um longo dia?

Embora o lanche ocasional na hora de dormir seja bom, terminar todos os dias com pratos doces ou salgados pode causar problemas. “Comer até tarde da noite aumenta a chance de ganho de peso, obesidade e doenças cardiometabólicas”, diz Kristin Kirkpatrick, RD, nutricionista registrada e gerente de Serviços de Nutrição de Bem-Estar na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine em Ohio.

Muitos de nós são mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​à noite, e você pode culpar os mecanismos de sobrevivência embutidos em seu corpo por isso. A pesquisa mostrou que nossos ritmos circadianos (os processos internos do corpo que seguem um ciclo de 24 horas) aumentam nossa fome e desejo por alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos à noite.

Os pesquisadores especulam que o desejo de comer alimentos com alto teor calórico à noite ajudou nossos ancestrais a sobreviver quando a comida era escassa. Mas no mundo de hoje, os desejos noturnos podem adicionar calorias desnecessárias que levam a um ganho de peso significativo se não forem controlados.

“Para compensar esses desejos inatos, descobri que sua primeira defesa deve ser beber um copo de água ou chá [sem cafeína], em vez de ir para a despensa de lanches”, diz Kirkpatrick.

O ideal é que você pare de comer duas a três horas antes de ir para a cama. Se você está realmente com fome e precisa de um lanche para mergulhar no sono, é provável que você não esteja comendo o suficiente durante o dia, diz Kirkpatrick. Ainda assim, se você realmente precisa comer ou deseja uma refeição rápida antes de dormir, “é importante escolher um lanche pequeno, de baixa caloria e rico em nutrientes a esta hora do dia”, diz Kirkpatrick.

Além disso, alguns lanches contêm nutrientes que podem relaxar seu corpo, ajudando você a adormecer e dormir.

Continue lendo para descobrir os melhores lanches para a hora de dormir, bem como os lanches a evitar.


Assista o vídeo: Entrevista com Zé Felipe. The Noite 100719 (Dezembro 2021).