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Dicas para ajudar seus filhos a sobreviverem à lanchonete da escola

Dicas para ajudar seus filhos a sobreviverem à lanchonete da escola

As lanchonetes das escolas não serão mais um lugar assustador para comer com essas dicas

Thinkstock / nata_vkusidey

Maneiras divertidas de animar o almoço de uma criança.

A escola está quase de volta ao normal, e isso significa viagens de ônibus de manhã cedo, programas depois das aulas e, é claro, o temido refeitório. Muitas crianças pensam que a comida do refeitório é simplesmente nojenta, algumas acham que as porções menores de alimentos processados ​​são menores que o recheio e outras simplesmente não obtêm nutrientes suficientes de batatas fritas e leite. Independentemente do que seu filho pensa sobre comida de refeitório, estamos aqui para compartilhar algumas dicas para que você possa ajudá-lo a sobreviver à hora do almoço na escola.

Dicas para ajudar seus filhos a sobreviverem à lanchonete da escola

As crianças gostam de coisas novas e de mudar as coisas. Para manter as coisas frescas, comece uma vez por mês merendeira clube com os outros pais na classe do seu filho. Outra ótima maneira de misturar as coisas é encorajando seu filho a se envolver. As crianças adoram se sentir independentes - um dia por semana, peça-lhe que faça seu próprio almoço. Isso dá a ele o direito de se gabar em sua mesa de almoço e o faz se sentir como uma criança grande.

Se você precisa de uma maneira de garantir que seu filho receba nutrientes suficientes, prepare barras de granola caseiras para a sobremesa ou dê frutas frescas com molho de frutas caseiro. Essas alternativas para um bar comprado em loja contêm muito menos açúcar.

Aqui estão algumas outras dicas para ajudar seu filho a sobreviver no refeitório da escola este ano.

Desk and Dine: Pizza Party Edition

Toda criança adora pizza, então junte-se a outros pais para uma festa mensal de pizza para os mais pequenos. Crie uma piscina para festas de pizza e deixe as crianças comerem em suas mesas enquanto você socializa com outras mães e pais.

Sobras para o almoço

Não há nada como almoçar em casa no dia seguinte. Lembre-se, muitas crianças não têm acesso a um micro-ondas na escola, então faça algo que seja tão bom frio quanto quente.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada rápida. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que há para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada rápida. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deve comprar seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no menu da cafeteria. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo em aula, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada forte. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um almoço embalado não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo em aula, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Na hora de escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada rápida. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deve comprar seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no menu da cafeteria. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Na hora de escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada rápida. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo em aula, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada forte. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deve comprar seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no menu da cafeteria. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que há para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um almoço embalado não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o motivo: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer como deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada rápida. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Na hora de escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o motivo: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer como deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada forte. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Ao escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada forte. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deve comprar seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no menu da cafeteria. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


Almoços Escolares

Você está sentado na aula e seu estômago está começando a roncar. Finalmente, o sino toca e é hora do almoço e mdash woo-hoo! Depois de todo esse tempo nas aulas, você merece a chance de ir ao refeitório e sentar-se, relaxar e desfrutar da companhia de seus amigos durante uma refeição na hora do almoço.

Mas espere um minuto & mdash o que exatamente você está comendo?

Mais do que em outras refeições, as crianças têm muito controle sobre o que comem no almoço na escola. Uma criança pode escolher comer o feijão verde ou jogá-lo fora. Uma criança também pode escolher comer uma maçã em vez de um sanduíche de sorvete.

Na hora de escolher o que comer no almoço, fazer uma escolha saudável é muito importante. Eis o porquê: comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​dá-lhe energia para fazer as coisas, ajuda-o a crescer da forma que deveria e pode até evitar que adoeça.

Pense na merenda escolar como o combustível que você coloca no tanque. Se você escolher o tipo errado de combustível, poderá ficar sem energia antes do fim do dia.

Então, qual é o tipo certo de combustível? Como é um almoço saudável? Ao contrário daquela pergunta matadora em seu teste de matemática, há vários respostas certas para essas perguntas.

Comprar ou não comprar

A maioria das crianças tem a opção de embalar o almoço ou comprar um na escola. A boa notícia é que uma criança pode obter um almoço saudável fazendo qualquer um dos dois. Mas não é uma enterrada forte. Provavelmente, algumas refeições e alimentos servidos no refeitório da escola são mais saudáveis ​​do que outros.

Isso não significa que você não deva comprar o seu almoço, apenas significa que você pode querer dar uma olhada no cardápio da cafeteria mais de perto. Leia o menu do refeitório na noite anterior. Saber o que tem para o almoço de antemão permitirá que você saiba se você deseja comê-lo! Leve para casa uma cópia do cardápio ou descubra como encontrá-lo no site da escola.

Um lanche não é automaticamente mais saudável do que aquele que você compra na escola. Se você embalar bolo de chocolate e batatas fritas, essa não é uma refeição nutritiva! Mas um almoço embalado, se você fizer isso direito, tem uma vantagem clara. Quando você embalar seu almoço, pode ter certeza de que inclui sua alimentos saudáveis ​​favoritos e coisas mdash que você sabe que gosta. Não é um almoço tamanho único. É um almoço só para você. Se o seu sanduíche favorito é manteiga de amendoim e banana, basta prepará-lo e embalá-lo e depois comê-lo no almoço. Ou talvez você ame azeitonas. Vá em frente e empacote-os!

Se você quiser embalar seu almoço, precisará da ajuda de seus pais. Converse com eles sobre o que você gosta de comer no almoço para que possam estocar esses alimentos. Os pais podem se oferecer para embalar seu almoço para você. Isso é legal da parte deles, mas você pode querer observar como eles fazem isso e perguntar se você mesmo pode começar a preparar seus almoços. É uma forma de mostrar que você está crescendo.


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